Jak elektrolity pomagają nawodnić organizm?

Woda stanowi ok. 50-60% organizmu dorosłego człowieka i nawet 75% masy ciała dziecka. Znajduje się zarówno wewnątrz jak i na zewnątrz komórek ciała. Jest kluczowym składnikiem wszystkich płynów ustrojowych, m.in. krwi, limfy czy płynu mózgowo-rdzeniowego, jak również płynów otaczających tkanki – płynu międzykomórkowego. Ponadto woda znajduje się w naczyniach krwionośnych. Jest niezbędna w procesie trawienia, bierze czynny udział w regulowaniu prawidłowej temperatury ciała czy transporcie i wydalaniu toksyn. Jest niezbędna dla naszego życia. Jedną z jej ważniejszych funkcji jest jednak transport tlenu i ważnych składników odżywczych – w tym elektrolitów. Jony potasu, wapnia, sodu, magnezu czy chlorki właśnie w postaci roztworów wodnych docierają do każdej komórki Twojego ciała. Dlatego tak ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu i zadbanie o właściwą podaż elektrolitów.

Wodę dostarczasz swojemu organizmowi każdego dnia – pijąc i jedząc. Tracisz ją m.in. w wyniku procesu parowania (przede wszystkim – oddychając oraz z potem), a także wydalając np. z moczem. W gorące dni, kiedy pocisz się nadmiernie, czy w czasie intensywnego wysiłku fizycznego może dochodzić do utraty wraz z wodą dużej ilości elektrolitów. Podobnie może wydarzyć się, gdy popełniasz błędy dietetyczne lub stosujesz niewłaściwą dietę.

Elektrolity pełnią bardzo ważną rolę w procesie nawadniania organizmu. Ich poziom wpływa m.in. na:

  • skład i objętość płynów ustrojowych,
  • ruch wody między przestrzenią pozakomórkową a wnętrzem komórek,
  • efektywność wchłaniania i dystrybucji wody w organizmie.

Właśnie dlatego kluczowe we właściwym nawodnieniu organizmu jest dostarczenie mu wody oraz rozpuszczonej w niej odpowiedniej ilości elektrolitów. Jak uzupełnić elektrolity? Jednym z rozwiązań jest sięgnięcie po suplementy diety. Elektrolity rozpuszczone w wodzie usprawnią proces nawodnienia.

Oryal - youtube