Niski poziom elektrolitów w organizmie. Jak go rozpoznać?

Prawidłowe funkcjonowanie organizmu zależy m.in. od dobrze zbilansowaniej diety, dostarczenia odpowiedniej ilości płynów i elektrolitów.

Podczas intensywnej pracy intelektualnej, wzmożonego pocenia się, które towarzyszy wysokim temperaturom czy wysiłkowi fizycznemu może rosnąć zapotrzebowanie na elektrolity.  skutków. Sprawdź, po czym poznać obniżony poziom elektrolitów.

Normy żywienia opracowane dla osób dorosłych mieszkających w Polsce określają dzienne spożycie płynów w diecie. Zgodnie z rekomendacjami powinno ono wynosić:

  • 2500 ml dla mężczyzn
  • 2000 ml dla kobiet.

W związku z tym, że organizm człowieka w ponad 50% składa się z wody, już niewielka utrata płynów może doprowadzić do powstania wielu nieprzyjemnych  skutków. Istotne znaczenie ma także utrzymanie prawidłowego poziomu elektrolitów, tj. chlorków oraz magnezu, potasu, wapnia, sodu występujących w formie jonów. Odgrywają one istotną rolę w organizmie, wspierając funkcjonowanie układu mięśniowego oraz układu nerwowego.

Jakie są oznaki obniżenia poziomu elektrolitów?

Intensywny trening? A może wykonujesz wzmożoną pracę umysłową? Są to szczególne przypadki, kiedy organizm narażony jest na utratę ważnych pierwiastków.

W takich sytuacjach możesz u siebie zauważyć m.in.:

  • spadek wydajności,
  • zaburzenia koncentracji,
  • problemy z zapamiętywaniem,
  • osłabienie siły mięśniowej,
  • zmniejszony apetyt,
  • drżenie mięśni,
  • senność,
  • uczucie ciągłego zmęczenia,
  • pogorszenie samopoczucia.

Jak uzupełnić zmniejszoną ilość elektrolitów?

Wytracanie elektrolitów  szybko może wpłynąć na funkcjonowanie organizmu. . Z pomocą przychodzą m.in. elektrolity w formie tabletek musujących Oryal, które dostarczają  elektrolity takie jak: potas, sód, magnez, wapń oraz chlorki.

Warto przy tym pamiętać o dobrze zbilansowanej diecie. Pierwiastki wpływające na utrzymanie równowagi elektrolitowej występują także w wielu produktach spożywczych, np. owocach, warzywach, mięsie, rybach czy orzechach i nasionach.

Oryal - youtube