---
title: "Chlorki we krwi – jak zbadać ich poziom i jak je uzupełniać?"
canonical: "https://oryal.pl/chlorki-we-krwi-jak-zbadac-ich-poziom-i-jak-je-uzupelniac/"
type: "singular"
modified: "2026-09-23T07:30:20+00:00"
published: "2025-04-15T13:16:58+00:00"
image: "/wp-content/uploads/2025/04/shutterstock_2317705961-768x512.jpg"
words: 334
---

# Chlorki we krwi – jak zbadać ich poziom i jak je uzupełniać?

Dowiedz się, dlaczego odpowiednio wysoki poziom chlorków w organizmie jest tak ważny. Sprawdź, jak go zbadać i jak na co dzień uzupełniać chlorki we krwi.

**
Dowiedz się, dlaczego odpowiednio wysoki poziom chlorków w organizmie jest tak ważny. Sprawdź, jak go zbadać i jak na co dzień uzupełniać chlorki we krwi.**

## Spis treści

## Czym są i co tak naprawdę robią chlorki?

[**Chlorki**](https://oryal.pl/artykuly/dlaczego-chlorki-sa-wazne/) to aniony, które odgrywają istotną rolę w regulacji kwasowo-zasadowej w organizmie oraz wspomagają produkcję kwasu solnego w żołądku. Wspierają więc procesy trawienia. Do obniżenia ich poziomu może dojść w wyniku nieodpowiedniego nawodnienia organizmu. Dzieje się tak, gdy przyjmujesz zbyt mało płynów lub gdy intensywnie się pocisz np. w trakcie treningów czy upałów. Chlorki we krwi mogą wytężonego wysiłku intelektualnego.

## Jak sprawdzić poziom chlorków?

Możesz to zrobić podczas zwykłego badania krwi. Pamiętaj, aby wykonać je na czczo. Zazwyczaj poziom chlorków oznacza się razem z innymi elektrolitami, czyli [sodem](https://oryal.pl/jak-dziala-sod/), [potasem](https://oryal.pl/jak-dziala-potas/), [wapniem](https://oryal.pl/znaczenie-wapnia-dla-organizmu/) i [magnezem](https://oryal.pl/jak-dziala-magnez/), aby [sprawdzić poziom nawodnienia](https://oryal.pl/po-czym-poznac-ze-potrzebujesz-nawodnienia/) i równowagę elektrolitową całego organizmu.

Wynik badania otrzymujesz tego samego dnia. Poziom chlorku jest ściśle powiązany z poziomem sodu, dlatego warto sprawdzać te dwa elektrolity równocześnie. Wyższy niż zazwyczaj poziom obu elektrolitów może świadczyć o nieprawidłowym nawodnieniu organizmu.

## Najlepsze źródła chlorków w diecie

Chlorki, wraz z sodem, znajdziesz głównie w soli kuchennej oraz bogatych w nią produktach. Ich duże ilości są też m.in. w wątróbce cielęcej, drobiu, rybach, pszenicy, żółtych serach i oliwie. Wysokie zawartości obu pierwiastków mają napoje izotoniczne oraz musujące elektrolity do picia.

## Kiedy najlepiej włączyć chlorki do diety?

- **Latem** – wtedy organizm traci najwięcej wody, a wraz z nią cenne elektrolity i minerały. Nawadnianie organizmu za pomocą wody mineralnej może nie być wówczas wystarczające, dlatego warto sięgnąć po musujące elektrolity rozpuszczalne w wodzie.

- **Gdy intensywnie trenujesz** – po elektrolity do picia warto sięgać po treningu albo tuż przed nim. Jeśli masz problem z potliwością, możesz uzupełniać utracone elektrolity nawet w trakcie ćwiczeń – pijąc napoje izotoniczne lub elektrolity w tabletkach musujących.

- **W trakcie sesji lub ważnego projektu w pracy** – w okresie wytężonego wysiłku intelektualnego Twój organizm może łatwiej tracić elektrolity, dlatego warto regularnie je uzupełniać.

Więcej o tym, [jak prawidłowo uzupełniać elektrolity[pdf]](https://oryal.pl/wp-content/uploads/2026/08/Oryal-x-Suplementujemy-poradnik_v2_20260806.pdf) – w tym chlorki – znajdziesz w naszym poradniku.

## Taxonomies

## Category

[Zdrowie od środka](https://oryal.pl/kategoria/zdrowie-od-srodka/)

## Additional content

## Powiazane wpisy

- 1252
- 1277

## Przypisy

### Footnotes sectiontitle

Przypisy

### Footnotes points

##### Footnotes point

https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/73863,chlor http://www.medonet.pl/badania,chlor–cl-,artykul,1570262.html https://www.medicalnewstoday.com/articles/153188.php