---
title: "Objawy obniżonego poziomu potasu. Jakie mogą być jego skutki?"
canonical: "https://oryal.pl/objawy-obnizonego-poziomu-potasu-jakie-moga-byc-jego-skutki/"
type: "singular"
modified: "2026-08-20T08:09:40+00:00"
published: "2025-04-18T10:27:17+00:00"
image: "/wp-content/uploads/2025/04/objawy-obnizonego-poziomu-potasu-jakie-moga-byc-jego-skutki-768x512.webp"
words: 310
---

# Objawy obniżonego poziomu potasu. Jakie mogą być jego skutki?

Potas, obok magnezu, sodu i wapnia, jest jednym z najważniejszych pierwiastków wpływających na prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

**Potas, obok magnezu, sodu i wapnia, jest jednym z najważniejszych pierwiastków wpływających na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Niewłaściwa dieta, przyjmowanie niektórych leków i wzmożona aktywność fizyczna – to główne powody zmniejszonej ilości tego pierwiastka w organizmie. Sprawdź, czym mogą skutkować i jak sobie z nimi radzić. Potas należy do grupy elektrolitów. Odgrywa kluczową rolę w wielu procesach zachodzących w organizmie. Wpływa m.in. na regulację równowagi kwasowo-zasadowej oraz pośrednio wspiera aktywność elektryczną we włóknach nerwowych i komórkach mięśniowych. Ponadto potas bierze udział w metabolizmie komórek, wspomaga wydzielanie hormonów i odpowiada za regulowanie syntezy białek i glikogenu.**

## Spis treści

## Dzienne zapotrzebowanie – normy

Zapotrzebowanie osób dorosłych na ten pierwiastek wynosi 3500 mg (90 mmol) na dobę. Tymczasem średnie spożycie potasu jest zbyt małe – mieści się w przedziale od 2463 mg (63 mmol) do 3991 mg (102 mmol). Oznacza to, że większość osób nie dostarcza organizmowi optymalnej ilości tego pierwiastka.

## Główne przyczyny obniżonego poziomu potasu

Bardzo niski poziom potasu w organizmie występuje wówczas, gdy jego poziom we krwi spada poniżej  3,6 mmol/l. Do głównych przyczyn takiego stanu zaliczają się:

- biegunka i wymioty;

- wewnątrzkomórkowe przesunięcie równowagi kwasowo-zasadowej,

- leczenie lekami moczopędnymi.

Bardzo rzadko dochodzi natomiast do obniżonego poziomu potasu wynikającego z niedostatecznego spożycia pierwiastka. Przypadek ten dotyczy głównie osób będących na bardzo niskokalorycznej diecie lub wychodzących z ciężkiego niedożywienia. Poważny spadek poziomu potasu, w połączeniu ze zmniejszoną ilością magnezu czy sodu, może skutkować m.in. bolesnymi skurczami mięśni, problemami z koncentracją, trudnościami w zapamiętywaniu.

## Jak podnieść poziom potasu?

Obniżeniu poziomu [potasu](https://oryal.pl/jak-dziala-potas/) w organizmie można skutecznie zapobiec. W przypadku dużego zagrożenia mniejszą ilością tego pierwiastka, zaleca się stosowanie suplementów diety, które dostarczają odpowiednią porcję tego pierwiastka. Osoby zmagające się z wymiotami lub biegunką oraz te wykonujące intensywny wysiłek fizyczny mogą sięgnąć po tabletki musujące, np. Oryal. Rozpuść preparat w wodzie, aby uzupełnić poziom elektrolitów.

Jak zadbać o właściwy poziom potasu i pozostałych minerałów? Sprawdź nasz [praktyczny poradnik suplementacji elektrolitów[pdf]](https://oryal.pl/wp-content/uploads/2026/08/Oryal-x-Suplementujemy-poradnik_v2_20260806.pdf).

## Taxonomies

## Category

[Zdrowie od środka](https://oryal.pl/kategoria/zdrowie-od-srodka/)

## Additional content

## Powiazane wpisy

- 1293
- 1313
- 1463

## Przypisy

### Footnotes sectiontitle

Przypisy