Magnez jest jednym z najważniejszych pierwiastków, od których zależy prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Sprawdź, jak walczyć ze skutkami małej ilości tego składnika w organizmie. W związku z tym, że magnez odgrywa znaczącą rolę w organizmie, należy dążyć do stałego utrzymania we krwi jego odpowiedniego stężenia. Wszelkie ubytki mogą skutkować nieprzyjemnymi dolegliwościami.

Działanie magnezu

Magnez jest pierwiastkiem bierze udział w wielu reakcjach enzymatycznych. Wspomaga przebieg procesów metabolicznych, uczestnicząc w przemianie tłuszczów, białek i węglowodanów. Z uwagi na swoje działanie, pierwiastek ten:

• wpływa na funkcjonowanie mięśni,
• wspomaga pracę mózgu, m.in. poprzez przewodzenie transmisji impulsów nerwowych,
• wspiera funkcjonowanie serca.

Mała ilość magnezu – objawy i skutki

Mniejszą ilość magnezu w organizmie może sygnalizować m.in.:

• uczucie mrowienia,
• osłabienie mięśni,
• drżenie mięśni.

Ponadto niedostateczny poziom tego pierwiastka, przy zmniejszonej ilości potasu, sodu, wapnia i chlorków, może doprowadzić do ubytku płynów w organizmie. Tego sygnałem są m.in. problemy z zapamiętywaniem, trudności w skupieniu się, skurcze mięśni, rozdrażnienie.

Jak przeciwdziałać obniżonemu poziomowi magnezu?

Każdego dnia organizm powinien otrzymywać odpowiednią porcję magnezu:

• 350 mg – w przypadku dorosłych mężczyzn,
• 300 mg – w przypadku dorosłych kobiet.

Długotrwałe dostarczanie niedostatecznej ilości tego pierwiastka (np. spowodowane zwiększonym zapotrzebowaniem organizmu) będzie skutkować występowaniem nieprzyjemnych objawów. Aby do tego nie dopuścić lub wyeliminować pierwsze symptomy wskazujące na zmniejszoną ilość pierwiastka, codzienną dietę warto wspomóc elektrolitami, np. Oryal  Występują w formie tabletek musujących do rozpuszczenia w wodzie, które wspierają funkcjonowanie organizmu.