Najnowsze artykuły

Elektrolity są potrzebne do prawidłowej pracy mięśni, ale czy pomagają zmniejszać zakwasy po treningu?  Wiele osób sięga po nie z nadzieją, że szybciej pozbędzie się bólu i sztywności mięśni. Tyle że DOMS nie jest zwykłym skutkiem utraty minerałów ani „zakwaszenia” organizmu. To złożona reakcja na wysiłek, w której znaczenie mają mikrouszkodzenia, stan zapalny, nawodnienie i procesy regeneracyjne. Dowiedz się więcej.

Podczas wysiłku organizm pracuje na wyższych obrotach. Mięśnie produkują ogromne ilości ciepła, które trzeba odprowadzić, aby nie dopuścić do przegrzania. W tym celu organizm uruchamia mechanizm chłodzenia poprzez wydzielanie potu. Jednak, aby ten system działał sprawnie, niezbędne są rezerwy płynów1.…

Nocne skurcze łydek czy mimowolne drżenie mięśni – choć zazwyczaj trwają krótko, potrafią skutecznie uprzykrzyć dzień (lub noc). Dowiedz się, czy odwodnienie powoduje skurcze oraz, czy możesz temu zapobiec.

Sprawdź, co zrobić, aby zwalczyć osłabienie mięśni.

Sprawdź, jak ćwiczyć w domu, aby trening był wydajny i efektywny!

Sprawdź, jakie efekty pozwoli Ci uzyskać każdy z nich i wybierz najlepszy dla siebie.

Są sposoby, aby twoje treningi zaczęły przynosić dużo lepsze efekty niż do tej pory. Sprawdź, jak najlepiej to osiągnąć.

Utrzymanie i zachowanie prostej sylwetki sprawia problemy wielu osobom, szczególnie w czasach, kiedy tak duża część społeczeństwa wykonuje pracę siedzącą i stojącą przez długi czas.

Upały mogą odbić się na Twoim samopoczuciu. Sprawdź, jak się do nich przygotować, aby w pełni cieszyć się latem.

Mięśnie są czynnym elementem narządów ruchu. To dzięki ich pracy możesz oddychać, uśmiechać się, machać ręką czy biegać.

Wystarczy o poranku lub wieczorem wyjść do pobliskiego parku, by przekonać się, że bieganie zyskuje w naszym kraju coraz większą popularność.

Zmęczenie mięśni i całego organizmu, brak energii czy gorsze wyniki treningu – dostrzegasz taki stan u siebie? Jeśli tak, bardzo prawdopodobne jest, że i ciebie dopadło tzw. przetrenowanie.